Tai liian paljon tekemistä :D En ole mitenkään ehtinyt salille ennen tätä päivää. Ihan kiukuttamaan meinasi ruveta! Paljon kaikkea kivaa on kuitenkin tähänkin viikkoon jo mahtunut :) Mm. hiusten värjäystä, kavereiden näkemistä, vierailu Manun kasvattajan luona.. Koulusta otan nyt loppuviikon omaa lomaa :D Ensi viikko se pitäisikin siellä jaksaa olla hiukkasen tiiviimmin.
Tämän hetken tavoite olisi saada yhteensä kolme treeniä mahtumaan tähän viikkoon: selkä-hauis, rinta-ojentaja sekä jalat-olkapäät.
Tänään kävin noista kolmesta tekemässä selkä-hauis treenin. Hitaus oli valttia ja onnistuin väsyttämään hauberit täysin. Saa nähdä miten paha pinne on forkuissa huomenna/ylihuomenna! *auts*
* Kulmasoutu kp: 1x25kgx10, 2x27,5kgx10
* Ylätalja leveällä otteella eteen: 1x47,5kgx10, 2x50kgx9
* Alatalja kapealla otteella: 3x45kgx20
* Hauis mutkatangolla: 3x20kgx10,10,8
* Hauiskääntö vinopenkissä kp: 3x8kgx8,7,5 (totaalinen hyytyminen, hanttelit eivät liikkuneet yhtään)
*a) Vatsarutistus pallolla 3x15
*b) Kyljet 16kg:n Giryakuulalla 3x15
Lopuksi 15 min fatburn crossarilla :)
Nyt täytynee suunnitella kauppaanlähtöä. Täytyisi vielä keksiä jotain syötävää tälle päivälle ja illalla on riennettävä Rossoon opiskelijatyöryhmän kokoukseen. :)
Kommentit