Alkuillasta sitten lähdin salille, vaikkakin sänky olis houkutellut enemmän päiväunien muodossa. Odotukset ei ollu mitenkään korkealla, mutta sain kuin sainkin varsin mukavan treenin aikaiseksi täydellä salilla. Siispä vetävät:
1) Kulmasoutu: 50kg-55kg-57,5kg-55kg; 10
2a) Alatalja yksi käsi kerrallaan: 20kg-25kg-25kg ; 15-12-12
2b) Vartalon ojennus: 3x10
3a) Takaolat taljassa narulla: 35kg-40kg-40kg ; 15-12-12
3b) Hauiskääntö kp vuorotahtiin: 3x9kg; 10
4) Hauiskääntö vinopenkissä kp: 3x7kg ; 12
5) "istumaannousu-laite" 4x15
Loppuun viel 10 minuuttia soutua tasaisella tahdilla..
2a) Alatalja yksi käsi kerrallaan: 20kg-25kg-25kg ; 15-12-12
2b) Vartalon ojennus: 3x10
3a) Takaolat taljassa narulla: 35kg-40kg-40kg ; 15-12-12
3b) Hauiskääntö kp vuorotahtiin: 3x9kg; 10
4) Hauiskääntö vinopenkissä kp: 3x7kg ; 12
5) "istumaannousu-laite" 4x15
Loppuun viel 10 minuuttia soutua tasaisella tahdilla..
Aikaa meni yhteensä 66 minuuttia keskisykkeen ollessa 68%. Hyvälle tuntui vuorosarjat tässäkin treenissä. Tuntuma hyvä ja fiilis vielä parempi! :)
Huomenna iltavuoro, ei treeniä ellen jostain saa kipinää lähteä lenkille (hieman uskallan epäillä). Keskiviikkona sitten toivottavasti takaisin salille...
Kommentit