Ja piikittelystä selvitty hengissä. Synttäreitten ja kihlajaisten kunniaks käytiin mässäilemässä Buffassa (joo joo, ei todellakaan ole mitään erityisen terveellistä sapuskaa!). Hyvää oli!!
Lisäks käytiin illalla viel n. puolen tunnin lenkillä.

Tänään olikin sitten salitreenien aika. Yllättävän paljon populaa oli salilla, vaikka ulkona oli upea ilma. Noooo, ei paljoa menoa haitannu. Useimmat treenaajat kun tekevät treeninsä lähes pelkästään laitteilla.
Vuorossa siis vetävät:
Lämpöjä soutaen+kulmasoutua painoja nostaen+venyt
* Kulmasoutu tangolla: 50kg-55kg-55kg50kg ; 10
* Alatalja kapealla kahvalla: 3x50kg ; 20
* Delt: 25kg, 2x27,3kg ; 15-11-11
* Hauis suoralla tangolla: 3x20kg ; 10
* Hammer taljassa narulla: 3x25kg ; 10 --> palautus 30 sec.
* Vartalon kierrot lattialla +10kg 3x15
Loppuun vielä ravailua matolla+venymistä

Kulmasoudussa ei ehkä pysyny ihan tekniikka kasassa ekassa 55kg:n sarjassa. Toisessa sarjassa sitten tsemppasin ja keskityin 100% suoritukseen. Yllättävän nätisti ne 10 toistoa sieltä tuli. :)
Mukava treeni kaikin puolin. Vetävät on on suosikki number 1!
Aikaa meni 61 minuuttia ja keskisykkeeksi kellotin 66% (maksimista).

Illalla käytiin viel murujen kanssa tassuttelemassa KYLMÄSSÄ syyssäässä 47 min (pakko oli taas pitää suunto päällä ;) ). Parempaa rentoutusta pääkopalle kuin sohvalla makoilu tai tietokoneen ääressä kököttäminen. :)

Huomenna treenit jatkuu työntävien muodossa... Palailempa siis silloin...