Kesä meni täysin pieleen treenien suhteen. Oma vika, mutta ainakin pää sai hyvin levätä ja nyt on taas asenne kohdallaan. Kesään mahtui muutenkin melko paljon erilaisia vastoinkäymisiä, joten aloitan treenit ja ruokailut lähes puhtaalta pöydältä.

Tänään kävin tekemässä ensimmäisen tunnustelevan salitreenin. Viimeksi olen salilla ollut n. 1 kk sitten.
Päätin tehdä koko kropan treenin perusliikkeitä käyttäen.
    Lämpöjä soutaen + tangolla pystypunnerruksia+kulmasoutua+pystysoutua
    * Penkki: 30kg-35kg-40kg; 10 
    * Ylätalja eteen: 35kg-40kg-42,5kg ; 15-12-10
    * Viparit sivulle levypainoilla: 3x5kg ; 15
    * Hauiskääntö kp: 3x7kg; 12
    * Dippi jalat penkillä: 12-12-10+2
    * Kyykkyhyppy 310 10kg:n tanko niskassa (pientä sykkeen nostatusta ;) )
    * Vatsan mutkapenkillä 3x15
   Hölköttelyä matolla 10 minsaa.

Yllätyin positiivisesti, kun voimatasot olivat pysyneet yllättävän hyvänä treenaamattomuudesta riippumatta. Ainoastaan ylätalja tuotti pienen pettymyksen, mutta selkähän miula on aina ollu heikko. Tästä on hyvä jatkaa. Vanhalla ohjelmalla jatkan siitä mihin keväällä jäin.

Seuraava treeni salilla tulee näillä näkymin olemaan vasta keskiviikkona. Nyt kuitenkin lepäilemään sohvan nurkkaan. :)