Niin ne suunnitelmat TAAS muuttuivat. Torstain treeneissä (tai sitten yöllä nukkuessa) oli oikeassa lavassa mennyt jotain jumiin ja oikea käsi kipuili koko perjantai päivän. Ranteen kääntäminen sattui ja koko kättä juili ikävästi. Tulin sitten siihen tulokseen, että turha lähteä salille itteään selkätreenillä kiusaamaan. Käytinkin sitten illan tehokkaasti pyykkikoria ja roskista etsien :D En sentään tyhjän panttina sohvalla makoillut ;)
Joka tapauksessa palataan takaisin torstaihin, jolloin kävin tekemässä jo aamupäivällä työntävien treenin:
    Lämpöjä soutaen+keppijumppaa+penkkiä
    1) Penkki: 40kg-42,5kg-40kg ; 8-8-7
    2)Vinopenkki smithissä: 3x 20kg +smith ; 10-10-8
    3) Pystypunnerrus kp: 3x10kg ; 10-9-9
    4) Linda-viparit kp: 2x5kg ; 15
    5a) Viparit sivulle kp : 5kgx15
    5b) Viparit eteen kp : 5kgx15
    6) Ojentajat taljassa: 25kg-27,5kg-30kg ; 15
    7) AbCoaster 3x15
    8) Vartalon kierrot lattialla +10kg 2x15

Lauantaina tuli porukat vierailulle ja toivat tullessaan meille kuuluvia huonekaluja joita ei aiemmin olla voitu kotiin kuskata. Samalla päästiin eroon viimeisistäkin remppakamoista. Siispä ilouutinen: meidän koti on taas asuttavassa. Puhumattakaan äiskän kanssa vaatekaupoissa luuhaamisesta :D

Sitten tähän päivään. Kurkussa kaiherti (ja kaihertaa edelleen) aamusta lähtien. Kunhan tässä nyt ei kipeäksi olisi tulossa?! Päätin kaiherruksesta huolimatta lähteä salille tekemään vetävien treeniä.
    Lämmöksi soutu+kulmasoutu+SJMV+pystysoutu
    * Kulmasoutu kp: 20kg-22,5kg-22,5kg ; 15-12-12
    * Ylätalja leveällä otteella: 3x40kg ; 12
    * Takaolat taljassa (viparityyliin) : 10kg-5kg-5kg ; 10-15-15
    * Hauis suoralla tangolla: 3x15kg ; 12-12-10+2
    * Hauiskääntö vinopenkissä: 3x6kg ; 10-10-9+1
    * Vatsarutistus mutkapenkillä: 3x15 (lyhyet palautukset)

Menen nyt jonkin aikaa treeneissä ilman sen kummempaa suunnitelmaa. Treenit jaan edelleen vetäviin ja työntäviin (ja jalkoihin), mutta en välttämättä tee samoja liikkeitä treenikerrasta toiseen vaan vaihtelen fiiliksen sekä salilla olevan porukkamäärän mukaan treeniliikkeitä. Jokaisen treenin kirjaan liikkeineen, painoineen ja toistoineen ylös yhä edelleen.
Jospas tää arki pääsis tästä taas uomiinsa, kun on remppakin loppu. Ja kohtahan se uus muutos on edessä, nimittäin piiiiiiiiiitkä työharjoittelu...