Hassua. Oon päivisin melko paljon koneella, mutta en kuitenkaan saa rustailtua treenejä tänne ylös :D *laiska* Nytpä siis tiedossa kolmen treenin päivitykset.
Kaikki treenit on menny mukavalla tempolla. Perusvääntöä ja hyvä tuntuma. :) Painot edelleen varsin maltilliset. Suunta on vain ylöspäin!

to 15.5 Jalat
    *Prässi: 130kg-130kg-140kg; 20
    *R.koukistus: 3x30kg; 20-20-20
    * Askelkyykkykävely 9kg:n hanttelit kätösissä 2x15askelta/kinttu
    * Kyljet selkäpenkissä: 2x15

Pe 15.5 "Seka"
    * Kulmasoutu kp: 20kg-22,5kg-25kg; 15-12-10
    * Latsit taljassa: 3x35kg; 15-15-13
    * Takaolkasoutu taljassa narulla: 3x35kg; 15
    * Linda-viparit: 3x5kg; 12
       --> sarjatauoilla kiertäjäkalvosimia 3x30
    * Voimapyörä: 2x12
    * Lantion nosto lattialla: 2x20

Su 18.5 Vetävät
    * SJMV: 60kg-65kg; 12
    * Alatalja yksi käsi kerrallaan: 20kg-25kg-30kg; 15-12-12
    * Ylätalja: 50kg-50kg-52,5kg;  12
    * Hauiskääntö vinopenkissa: 6kg-7kg-8kg; 15-15-12
    * Hauiskääntö mutkatangolla: 12,5kg-15kg-15kg + tanko: 10-8-7
    * Voimapyörä: 1x10
    * Lantionnosto lattialla: 1x20

Se ois sit viimeinen treeniviikko tutulla ja turvallisella salilla. Perjantaina suuntaan auton kohti Savonlinnaa ja olen siellä sitten elokuun alkuun saakka. Kesäaikainen sali on viel vähän auki, mutta eiköhän sekin selvene tulevien viikkojen aikana...