Tuli sitten pientä päivitystaukoa, joten nyt sitten tekstiä vähän reilummin.
Viime viikolla tosiaan treenit jäi vain kahteen, sillä pari päivää oli tunne, että saattaisi flunssa iskeä. Tehohoito vaan päälle ja niinpä selvisin taas kerran (*koputtaa puuta*) säikähdyksellä. Torstaina siis tein paluun treenin pariin ja vuorossa oli siis viikon viimeinen (ja toinen) kevyt treeni.
    Työntävät 8.5.
    * Penkki: 40kg-45kg-45kg; 10-8-8
    * Vinopenkki kp: 12,5kg-12,5kg-15kg; 10
    * Dippi omalla painolla 3x10
    * Vatsat pallolla 3x15
    * Pystypunnerrus kp: 3x12,5kg; 12-10-8
    * Viparit sivulle istuen: 3x5kg; 15
    * Ojentajat taljassa narulla: 30kg-30kg; 20-15
Perustouhua siis pienillä painoilla. Pyrin pitämään palautukset suht lyhyinä erityisesti vipareissa ja viimisessä ojentaja liikkeessä.
Seuraavana päivänä oli rinta ja olkapäät varsin hellänä :D Ei siis ollut mikään höpöhöpö jumppa. :)

Viikonloppu meni savon suunnalla kuusen taimia istutellen. ;D Samalla Jussi teki muuttoliikkeen Puumalaan, ja nytpä mie sit pari viikkoa olen yksin Joensuussa. Onneks miula on Santtu edes seurana.
Sunnuntai iltana kävin sit päätä vähän tuulettamassa hölkkälenkin merkeissä ja koin iloisen yllätyksen. Jaksoin juosta pururadan ympäri hyvin ilman, että tuntui pahalta. Aikaa meni 20 minsaa ja koko ajan hölkkäsin. :) Teki siis nannaa eikä enää hajottanu niin pahasti.

Tänään oli sitten paluu salille ja kävin hyvissä ajoin päivällä tekemässä vetävien treenin.
    1. SJMV: 50kgx15, 55kgx15
    2. Ylätalja: 3x45kg; 15-15-13
    3. Alatalja: 3x45kg; 12-15-15
    4a. Hauis taljassa ylhäältä: 3x35kg; 12-10-10
    4b. Hammer kp: 3x7kg; 12-10-10 + burnsit
    5. Vatsat laitteessa reilulla lisäpainolla 12-8-10
Motivaatio oli taas huipussaan ja mukavan treenin sainkin tehtyä. On se vaan uskottava, että nuo kevyet ja vähätreeniset viikot tekevät hyvää pääkopalle aina silloin tällöin.

Kesän treenisuunnitelmat on vielä hieman auki. Salia ei ole aikomus jättää kesäksi, mutta on toinen juttu millä salilla tulen käymään. Mutta sekin selviää aikanaan... Nyt kuitenkin odotan innolla töitten alkua ja sitä, että pääsen lähemmäs murua <3