Perjantaina suunnistin salille jo hyvissä ajoin aamupäivällä suunnitelmissa sekatreeni. Liikkeet olin sopivassa suhteessa suunnitellu jaloille sekä heikoimmille lihasryhmille. Alku oli todella lupaavaa...mutta sitten tapahtui jotain odottamatonta...
Nimittäin onnistuin jättämään pari sormea 22,5 kiloisen hanttelin ja painotelineen väliin! Sattui aika makeesti ja pukkarissa olo ei ollu mitenkään hyvä, joten jätin treenin kesken... =/
Tällästä sain kuitenkin tehtyä:
    Lämpöjä soutaen + keppijumpat+venyt+liikkuvuusharjoitteet
    * Rinnalle veto: 2x22kg ; 8
          Tekniikan hakemista edelleen. Tuntuu, että kyllä se sieltä rupeaa pikkuhiljaa löytymään. Kunto on
          vaan niin äärettömän huono, että sarjojen tekeminen on tosi tiukkaa...
    * Prässi: 120kg-130kg ; 20
          Idealla sarjat loppuun saakka. Sain tehtyä hyvällä liikeradalla, mistä oon tosi iloinen. Alakerta on               miula
          tunnetusti tosi jumissa ja liikeradat pienet.
    * Kulmasoutu kp: 20kg ; 15
          Piti siirtyä tekemään 22,5kg:n hanttelilla mutta sattui se pieni tapaturma... Parempi tuokin kuin ei
          mitään....
    * Linda-viparit: 3x4kg ; 15
          Pienen huilin ja olon tutkiskelun jälkeen väänsin viellä hyvät poltot olkapäille. On sitten pirun tus-
          kallinen liike loppuun saakka tehtynä! Kun alkaa olkapäissä polttamaan runttaa vielä väkisin
          muutaman lisätoiston ja pumppi on taattu!

Treeni siis tosiaan oli vajaa :( Alkuperäisen suunnitelman mukaan olisin vielä tehnyt 1-jalan kyykkyjä smithissä, vartalon kiertoja lattialla + loppuun aerobista..
Sormille ei kuitenkaan käynyt pahemmin (onneksi). Eilen ja tänään en vain kerkeä salille, kun töihin on mentävä. Huomenna sitten jos ei ole aivan puolikuollut iltavuoro-aamuvuoro -yhdistelmän jäljiltä.