Eilen onnistuin käymään nukkumaan ajoissa ja sain yöllä unta palloon melkein 8 tuntia, mikä näkyi koko päivän. Olo ei ollu yhtä "tapettu" kuin eilen. Nyt kyl kieltämättä väsyttää, mut muuten on päivän pysyny virkeenä, keskittymiskyky ollu normaali tasoa ja kävin viel alkuillasta salilla treenin tekemässä.
Salilla siis vuorossa työntävät
    Lämpöjä keppiä pyöritellen+kevyttä penkkausta+venyt
    1. Penkki: 45kg-47,5kg-50kg ; 10-8-6
    2a. Vinopenkki kp: 3x15kg ; 10
    2b. Viparit rinnalle kp: 3x9kg ; 12
    3. Dippi omalla painolla: 8-10-10
    4. Vatsat roomalaisessa penkissä 3x15
    5. Pystypunnerrus kp: 3x12,5kg; 12-12-9
    6. Viparit sivulle kp: 3x8kg ; 12
    7. Ojentajat taljassa narulla: 30kg-35kg-30kg ; 12-8-15

Hyvä perustreeni. Penkissä jatkuun nousujohteisuus ja saan pidettyä tekniikan kasassa vaikka painot tai toistot lisääntyy.
Dippiä teen melko vajaalla liikeradalla, mutta saan siltikkin hyvän tuntuman ojentajiin eikä olkapäissä tunnu pahalta, mikä on pääasia.
Koko treeni meni todella hyvällä fiiliksellä ja loppuun saakka säilyi "tekemisen meininki". Lisää tälläisiä treenejä! :)

Huomenna on töistä ansaittu vapaapäivä ja suunnitelmissa olisi tehdä hieman muunneltu treeni, missä on yhdistettynä jalkapäivä sekä "seka"-päivä. Liikkeet olkoot yllätyksenä. ;) Luvassa mahdollisesti yhden jalan kyykkyä, rinnallevetoa, latsien kuritusta ja vipareita jos mihinkin suuntaan. Fiiliksen pohjalta ja luovuutta käyttäen. ;)

Nyt kuitenkin teen paluun sohvan pohjalle.. Tällä viikolla oon ihmeen paljon harrastanut sohvalla makoilua ja telkkarin katsomista :D