Sitä se teettää kun on lauantaina töissä. Tuntuu että menee yks päivä ohi ihan kokonaan. Ihan kuin ei viikonloput ois muutenkaan lyhyitä. Onneks tuli käytyä edes koissun kanssa lenkillä.

Tänään suunnistin salille puolen päivän jälkeen penkki silmissä kiiluen. :D Viime kerta motivoi niin että on joka ikinen treenikerta tehnyt mieli penkata. :D Tänään siis rintaa ja ojentjia...
    Lämpöjä matolla hölkäten + kevyesti penkaten
    * Penkki: 45kg-47,5kg-50kg ; 6-6-3
    * Vinopenkki kp: 15kg-15kg-17,5kg ; 8-8-6
    * Viparit rinnalle: 3x9kg ; 10
    * Takakyykky: 30kg-40kg-45kg ; 10
    * Kapea penkki smith: 20kg-25kg-27,5kg + smith ; 10-8-6
    * Ojentajat taljassa: 35kg-40kg-40kg ; 10
    * Vatsat vatsapenkillä 3x15
    Loppuun crossia rolling ohjelmalla 10 minsaa

50kg nousi sittenkin!! Jeij. Ainoo vaan et kädet luisti tangolla niin ettei ote pitänyt (laiskana en jaksanut vielä tässä vaiheessa hakee hanskoja).  Vitsitti miten oon ylpee itestäni. :) Tekniikka ei ehkä kaikkein nätein, mut en kuitenkaan huijannu!
Hirmusen hyvä treeni muutenkin. =) Kyykyssä viimesessä sarjassa rupes asennon kanssa olemaan ongelmaa, mutta sain kuitenkin kasattua itteni ja pidettyä paketin kasassa. Tekniikkaharjoittelu tuotti tulosta toivotulla tavalla. :)

Tänään innostuin myös hieman kokkailemaan. Tänään herkutellaan ruis"hampurilaisella", jonka sisällä on jauhelihapihvi (kts. Sadun keittiö-kirjotukset), kasviksia ja kermaviilikastiketta. Lisukkeena ranskalaisten tilalla lohkoperunoita. Laittelen kuvaa ja ravintoarvoja kunhan saan ne laskettua ja kuvat räpsittyä.