Jo on taas viime treenistä kulunu aikaa liian paljon! Ei vaan ole salille kerennyt, sillä liian myöhäänkään en kehtaa lähteä, kun sotkeutuu sitten yöunet.
Tänään oli siis vuorossa olkapäät ja pohkeet:
    Lämppäriks kiertäjäkalvosimia ja vipareita joka suuntaan
    1. Pystypunnerrus kp: 12,5kg-12,5kg-15kg ; 10-10-6
    2a. Pystypunnerrus smith: 25kg-25kg-20kg ; 7-6-8
    2b. Viparit sivulle levyllä: 3x5kg ; 10
    3. Takaolkasoutu taljassa narulla: 20kg-25kg-30kg ; 10
    4. Pohkeet vaakaprässissä: 3x90kg ; 15
    5. Jalkojen nostot penkillä 3x12

Kyllä oli taas naurussa pitelemistä. :D Mitään ajattelematta lykkäsin smithiin 10 kiekot molemmille puolille ja olin ihan varma että ne on vitoset :D Tarkotuksena oli siis aloittaa punnertamaan 15 kilolla ;D Ei ihme, että oli  hiukkasen raskasta :D Liikkuipahan tuommoisetkin raudat ;) Homma helpottu kummasti ku hieman otti lastia pois..yllätys sinänsä..
Ennen en oo vipareita levypainoilla tehnyt, mutta noin sain paremman ja puhtaamman liikkeen tehtyä kuin kässäreillä. Ja takaolkia oli pakko treenata täysin uudella tekniikalla, joka osoittautui tosi hyväksi.
Muuten aika normi treeni.

Iltapäivällä piti hoidella asioita kaupungilla. Täysin turhaa ja hermoja raastavaa! On se kumma miten ihmisiltä on asiakaspalvelutaidot päässy unohtumaan!! Vieläki ärsyttää...
Nyt vielä pitäisi illaksi töihin lähteä ja ahkerasti lukea psykiatrian tenttiin...
Eipä siinä muuta kuin hyvät viikonloput!