On taas ollut niin kiirettä ettei oo salille ollu asiaa. Onneks parin viikon päästä helpottaa joksikin aikaa!
Kroppa ei tykkää yhtään näistä pakollisista "vapaista" sillä jumeja on löytynyt vähän joka puolelta.

Sunnuntaina, kun pitkästä aikaa kokeilin juoksumattoa jäi mieleen kytemään ajatus lisäaerobisten mukaan ottamisesta. Miulahan on jo pidemmän aikaa ollut jonkun sortin viha-rakkaus suhde juoksumattoon ja muutenkin aerobiseen harjoitteluun. Miun mielestä se on auttamattoman tylsää mutta rakastan sitä oloa, kun vetää intervalleja hienoinen veren maku suussa. Tänäänpä sitten otin itteeni niskasta kiinni ja vetäisin samanlaisen intervallisetin juoksumatolla kuten sunnuntaina Savonlinnassa. 10 minuuttia juoksu-kävely vaihteluja... nopeudet vaihdellen 6-12km/h. Nyt ei kyl menny läheskään niin tuskattomasti kuin sunnuntaina! ;) Taustalla kuitenkin oli suhteellisen rankka rinta-hauis treeni.
    Lämppäriksi kiertäjäkalvosimia + tehtävät liikkeet kevyillä painoilla liikerataa hakien ja tunnustellen
    * Penkki kp: 12,5kg-15kg-17,5kg-17,5kg-15kg ; 8
    * Vinopenkki kp: 12,5kg-15kg-15kg-15kg-12,5kg ; 8
    * Hauiskääntö suoralla tangolla: 3x20kg ; 10
    ----> Hammer kääntö kp: 3x7kg ; 10
    * Janda-rutistus "yritelmä": 3x15

Päätin kokeilla pitempiä sarjoja ja vähämpiä liikkeitä. Aikaa meni vähemmän ja hyvä pumppi oli päälle koko ajan. Täytyy siis käyttää tätä menetelmää useemmin. Varsinkin selkätreenissä tää vois toimii todella hyvin, kun liikkeiksi valitsee raskaat perusliikkeet. Nyt on taas intoa :D Muutenkin ahdistaa tää taas kerran raskaammaksi muuttunut olemus. Millonkahan sitä oppis pitämään kohtuuden kaikessa, varsinkin syömisessä?! Tuskin koskaan...