Huh, meni sitten viikko aivan uskomattoman nopeasti enkä suoraan sanoen kerennyt salille, kun kouluhommat veivät aikaa sen verran paljon. Oli tenttiin lukua ja raportin kirjottamista. Tulipa siis täysin lepoviikko treenien suhteen. =/ Harmittaa...
Viikonloppuna tuli oltua hieman viihteellä pitkästä aikaa. =) Mukavaa oli! =) Kiitos Kaisa ja Kaitsu ku tulitte käymään!

Tänään reippain mielin siis salille. Vasta luin viikonloppuna lehdestä, että jos maanantaina jaksaa treenata pysyy treenimotivaatio yllä paremmin koko loppuviikon ajan. :D
Tänään treenissä rinta ja haba...
    Lämpöjä kepillä pyöritellen ja olkapäitä lämmitellen (kiertäjäkalvosimet!!)
    * Penkki kp: 12,5kg-15kg-15kg ; 10
    * Vinopenkki kp: 3x12,5kg ; 10
    * Flyessit taljassa: 3x15kg ; 10
    * Hauis suoralla tangolla: 3x20kg ; 10
       ----> Hammer kääntö kp: 3x 7kg ; 10
    * "istumaan nousu laite" : 3x15

Treeni oli aika kevyt. Varsinkin penkissä ois menny enemmänki mut aattelin ottaa olkapäitten takia vähän kevyemmin + takana oli totaalilepoviikko (ellei henkistä stressiä lasketa). Hyvin oli aikaa keskittyä siihen, että treeni ottaa oikeisiin lihaksiin ja peilistä sarjan jälkeen katsoessa rinnan iho punoitti siihen malliin, että tuntuma oli oikeassa paikassa.
Hauiskäännöissä käytin tuttua ja turvallista supersarja-menetelmää. Teho on todella hyvä ja aikaa säästyy ja jaksan keskittyä paremmin sillä hauikset treenaan aina viimeiseksi. Hyvät tutinat tuli ja oikeasta kädestä löytyi suoni jota en oo ennen nähny xD

Loppu viikolle ois suunnitelmissa seuraavaa: huomenna olka-ojentaja treeni, keskiviikkona lepo ja luokan pikkujoulut, torstaina selkä ja viikonloppuna mahdollisesti jalkatreeni Savonlinnan Lady Linellä, joko salilla tai sitten spinnissä. Jalkatreenin pois jäänti ei jää harmittamaan, mutta äidille olen jo luvannut lähteä käymään salilla Savonlinnassa käydessäni.

Nyt Santtu iltapissille ja sitten kattomaan telkkua uusien jouluvalojen loisteessa. <3