Ihan ihme päivä oli eilinen. Ja vielä maanantai ja miussa oli virtaa enemmän ku ois tarvinnu :D
Kaikki alko ruokailun jälkeen... Yhtäkkiä oli pimussa energiaa vaikka muille jakaa enkä millään ois malttanu paikallani pysyä. Onneks oli koulussa labratunnit, joten pääs tekemään jotain eikä vaan tarvinnu paikoillaan kökkiä.
Kotia pääsinki jo hyvissä ajoin joten käytin energian hyödtyksi ja kipasin kauppaan ja koiran kanssa lenkille VESISAATEESEEN! Eikä ees yhtään ketuttanu.

Illalla kävin salilla jalat treenaamassa. Turhan varovaisesti suunnittelin treenin etukäteen, sillä voimia ois ollu paljon paljon enemmän. Pöh... Ensin yliarvioin itteni ja heti seuraavana päivänä aliarvioin. :D
Jumppa oli kuitenniin tällänen:
      Lämppäriks hölkkäilyä matolla + venyttelyt
    * Prässi  4x15 ---> 120 kg
    * Reiden ojennus 4x15 ---> 5kg ; Pyh, mitä ittensä aliarviointia :D
    * SJMV 4x15 ---> 25kg
                + heti perään reiden koukistus 2x15 ---> 25kg , 2x25 ---> 35kg
    * Pohkeet vaakaprässissä 4x15---> 50kg
    * Vatsarutistus 4x15

Melkein kaikissa liikkeissä arvioin omat voimat väärin, mutta tein sit kuitenkin kaiken aivan suunnitelmien mukaan. Edellisestä jalkatreenistä on sen verran aikaa et aattelin pelata varman päälle, että kävelykyky säilyy tallella. *seliseliseli*
Täytys varmaan myös opetella (veto)remmien käyttö sillä ei ote pidä kunnolla varsinkaan pitkissä sarjoissa, kun tekee esim. SJMV:tä tai mavea..

Tänään ja huomenna on treenien osalta lepopäivät. Tänä iltana olis viellä Joensuun ravit, joten töihin on mentävä.

edittiä...
Ei sitten tullutkaan keskiviikosta lepopäivää. Töihin on mentävä, kun kukaan muu ei pääse =/