Hitsitti miten aika menee nopeesti! Viikot menee ihan hujauksessa.
Perjantaina siis kävin tekemässä olkapää-pohje- junppailun. Vipareissa päätin kokeilla pudotus sarjaa ekaa kertaa koskaan ja ai jumantsuikka mikä polte olkapäissä!!!!  Jösses että teki kipeää. :D Siistii :P
Perjantai ilta ei menny ihan putkeen, kun Santtu satutti selkänsä. :( Poju hyppäs halaamaan, mutta ulahti kivusta ja loikkas ilmaan. Loppu illan ressukka oli apeena ja selvästi kipeenä omalla paikallaan. Onneks löysin vanhan reseptin, missä oli kirjotettu kipulääkettä. Se onneks autto! Selvittiin pelkällä säikähdyksellä, vaikka viikonlopun ajan yritettiin ottaa rauhallisesti poitsun lenkkeilyjen ja leikkimisien kanssa.

Viikonlopun aikana ei tullu (taaskaan) pahemmin lenkkeiltyä. Lauantain jumitin töissä. Sunnuntaina käytiin tassuttelemassa pururadan lenkki ja syötiin mustikoita. Nam! :P

Tänään oli selkä-hauberi treenin vuoro. Kova viikko olis meneillään, eli 8 toistoilla mennään. Nyt en kikkaile pudotuksilla vaan ihan suorilla perussarjoilla. Edellis kerrasta viisastuneena nostan painoja reilummin tällä kertaa. Tänään tuo painojen/voimien arviointi onnistu hyvin. Tuntuma oli huippu, mutta puristusvoima kaipailis parannusta. Remmejä kun ohjaaja ei suositellu, että sais myös sitä puristusvoimaa kasvatettua.
Treenin loppuun hurjastelin viellä crossilla "interval"-ohjelmalla 20 minsaa... Keskisykkeeksi kellotin 157.
Muru tuli jo yhentoista aikohin kotia, joten pääsin autokyydillä salille ja pois.

Ruokailuista sen verran, että ärsyynnyin siihen, että paino vaan junnaa paikoillaan. Niinpä päätin punnita nyt ainakin parin viikon sapuskat ja tutkailla vähän tuota päivittäistä energian saantia. Lisäks kiinnitän entistä enemmän huomiota hiilareitten määrään ja lisäks kokeilen mitä kroppa tykkää kalorivaihteluista, eli toisin sanoen hiilareilla kikkailusta... Saa nähdä onnistunko saamaan vastauksia :D