Se oli sitten viimeinen treeni ennen joulua ja seuraava tulee toivottavasti olemaan joulun jälkeen, kunhan palaamme Joensuuhun.
Eilen illalla sain idean, että tekisin tänä päivänä koko yläkropan käsittävän treenin vuorosarjoilla. Yön aikana idea muhi päässäni ja tänään oli toteutuksen aika.. Varsin mukava setti siitä tulikin. Painot pidin kohtuullisia ja palautusajat lyhyinä. Hiki virtas ja sykkeet oli mukavan korkealla...
1a) Kulmasoutu kp: 17,5kg-20kg-22,5kg; 10
1b) Vinopenkki kp: 3x15kg; 10
2a) Pystyunnerrus kp: 3x12,5kg; 10
2b) AbCoaster 3x20kg
3a) Ranskalainen punnerrus istuen kp: 3x12,5kg; 12
3b) Viparit sivulle kp: 3x8kg; 12
4a) Hauiskääntö taljassa: 25kg-27,5kg-30kg; 12
4b) Ojentajat taljassa: 35kg-37,5kg-40kg; 12
5a) "Hiihto" taljassa: 35kg-30kg-30kg; 10
5b) Hauiskääntö kp seisten: 8kg-9kg-9kg; 10
6) Vatsarutistus pallolla 3x15
Aikaa koko systeemin tekemiseen meni tunti (alkulämmittelyineen). Hyvä tuntuma pysyi koko ajan ja kypäräkin oli mukana varsin kiitettävästi.. Ajatus pysyi treenissä eikä huidellut siellä sun täällä. :)
Tähän onkin hyvä lopettaa. :)

Huomenna ajellaan Savonlinnaan ja matkalla käydään Manulle hakemassa 12 viikon rokotus.
Eipä sitten muuta kuin ILOISTA JOULUA!