Eilen käytiin koko "perheen" voimin pitkä lenkki tassuttelemassa, kun oli hyvä ilma. Ja tänään sitten tein come backin salille ;)
Santtu voi hyvin. Se on toipunut leikkauksesta uskomattoman nopeasti! Menoa tosiaan riitti jo heti leikkauksen jälkeisenä päivänä... Puhumattakaan nyt, kun herra ei ymmärrä, että vielä pitäisi malttaa ottaa iisisti.
Ensi viikolla olisi tarkoitus poistaa tikit ja vilkaista skoopilla nenäonteloon kuinka se on parantunut. Samalla saadaan myös patologin lausunta kasvaimesta.
Salille tosiaan uskaltauduin tänään. Edellisen kerran kävin tämän kuun eka päivä. Koostin treenin kokonaan vuorosarjoista, joissa vaihteli vetävien lihasten liike ja vatsalihasliike. Homma meni näin:
Lämmöt soutaen+kulmasoutua kässäreillä+venyt
1a) Alatalja kapealla otteella: 3x40kg ; 15
1b) Vartalon ojennut 3x15
2a) Ylätalja leveällä otteella: 3x40kg ; 15-15-12
2b) Vartalon kierrot lattialla +10kg 3x15
3a) Hauiskääntö vinopenkissä istuen kp: 3x6kg ; 15
3b) "istumaannousu"-laite 3x15
4a) Hauiskääntö seisten kp: 3x8kg ; 12
4b) AbCoaster 3x15
Loppuun vielä vähän wavea ja soutua + keppijumppaa+venyt
1a) Alatalja kapealla otteella: 3x40kg ; 15
1b) Vartalon ojennut 3x15
2a) Ylätalja leveällä otteella: 3x40kg ; 15-15-12
2b) Vartalon kierrot lattialla +10kg 3x15
3a) Hauiskääntö vinopenkissä istuen kp: 3x6kg ; 15
3b) "istumaannousu"-laite 3x15
4a) Hauiskääntö seisten kp: 3x8kg ; 12
4b) AbCoaster 3x15
Loppuun vielä vähän wavea ja soutua + keppijumppaa+venyt
Phuuuuh, mikä treeni! Jos huomenna ei oo olemattomat vatsalihat kipeenä, en ala mitään!
Aikaa meni touhuun 64 minuuttia ja keskisyke huiteli 73%:ssa.
Teki valtavan hyvää päästä pois kotoa ja tekemään sitä mistä oikeasti tykkää!
Nyt täytyy uskaltautua sateeseen ja kipaista kauppaan ja lenkille (hyvin lyhyelle) Santun kanssa. <3
Kommentit