Tää viikko meneekin aika rennoissa tunnelmissa töitten suhteen. Enää huomenna ja perjantaina töitä ja sit taas pari vapaata. :) Ja siltikkin hommaa on enemmän kuin tarpeeksi, enkä taida tälläkään viikolla keretä puntille neljää kertaa. :(

Tänään kävin jo aamusta tekemässä kovan työntävien treenin...
    kiertäjäkalvosimia+vipareita+kevyttä penkkausta+venyt lämmittelynä
    1. Penkki: 47,5kg-50kg-52,5kg ; 8-8-5
    2a. Vinopenkki kp: 15kg-17,5kg-17,5kg ; 10-10-9
    2b. Viparit rinnalle: 3x10kg ; 12
    3. Dippi omalla painolla: 8-10-10 (--> Tekniikan hakua edelleen)
    4. Vatsat laitteessa 2x36kgx10
    5. Pystypunnerrus kp: 12,5kg-15kg-15kg ; 12-8-8
    6a. Viparit sivulle taljassa: 3x10kg ; 10
    6b. Ojentajat taljassa narulla: 3x35kg ; 15

Phuuh.. Hirviöltä näyttää toi treeni näin kirjoitettuna! Todellisuudessa ei se niin hirmuisen pitkälle tuntunut mut kova treeni se kyllä oli! Vieläkin on yläkeho väsyneen oloinen. Täytyykin venytellä huolella illalla telkkua katsellessa.
Uuden ohjelman kautta on taas tehoja löytyny treenin huimasti lisää. Ja seuraavana aamuna on kroppa kankea edellisen päivän treeneistä hyvässä mielessä. :)
Tyytyväinen täytyy olla! Toivottavasti ei mikään tauti pääse iskemään...