Viime viikonloppu oli just se mitä kaipasin. Lauantaina olin töissä ja rattosasti meni autoja kattellessa, kun ne ajo rinkiä radalla. :) Ja sunnuntaina oltiin kattomassa yleisurheilun halli sm-kisoja, hyvässä seurassa. =)
Aivan huippua! Nousi taas treenimotivaatio muutaman pykälän korkeemmalle. ;)

Tänään päivällä vedin tuolijumpan vanhuksille ja ohjasin kuntosalilaitteiden käyttöön. Erilaista mutta äärettömän mukavaa. Hyvää palautetta tuli ja kaikki tais viihtyä. :)
Illalla suunnistin omiin treeneihin, suunnitelmissa rinta-ojentaja-treeni:
    Lämpöjä kepillä pyöritellen, kevyesti penkaten ja venyen
    1. Penkki: 45kg-47,5kg-50kg ; 8-8-6
    2. Vinopenkki kp: 15kg-17,5kg-17,5kg ; 10-8-8
    3. Viparit rinnalle: 3x10kg ; 12
    4a. Ranskalainen punnerrus kp istuen: 3x12,5kg ; 15-15-12
    4b. Ojentajat taljassa narulla: 3x30kg ; 10
    5. Kyljet selkäpenkissä: 2x20
    Loppuun crossilla rasvojen tiristely 15minsaa

Hahaa, penkissä 50kg liikku aika mukavasti. Enemmänki ois menny, mutta iski epävarmuus omista voimista, kun ei varmistajaa ollu. Iloinen olen tuosta kehityksestä! =)
Ojentajille supersarja kässärillä ja taljalla on ihan super! Polte on ihan mieletön ja ojentajien iho on kirkkaan punainen :D
Hyvä treeni kaikin puolin... Energiatasot oli huipussaan! En tiedä johtuiko se viikonlopusta vai ylimääräsistä hiilareista, joita on tullut eilen ja tänään otettua normaalia enemmän. Huomenna sitten on kuitenkin aika palata ruotuun ja ottaa syömiset syynin alle. :)