Tuli taas tänään todettua kuinka ikäviä ihmiset osaakaan olla.. Tultiin työkaverin kanssa siihen tulokseet että on kolme erilaista ihmistyyppiä: ne jotka on aidosti kiinnostunut muista ja esim. muiden ihmisten auttamisesta, hälläväliä tyypit, jotka viisveisaavat muista ihmisistä ja he sitten valittavat aivan kaikesta ja sitten on vielä niitä joita ei kiinnosta mikään muu kuin oma itse. Valitettavan paljon tuntus löytyvän noita valittajia ja "minäminäminäminä"-ihmisiä. Todella ärsyttävää ja turhauttavaa yrittää heidän kanssaan tehdä minkäänlaista yhteistyötä!
Kummasti alkoi taas omat "ystävyyssuhteet" mietityttämään.. Välillä tuntuu et voisi aika rajuakin karsimista tehdä omassa lähipiirissä... Julmaa joo...tiedetään... ei tartte tulla kenenkään saarnaamaan...

Pienen avautumisen jälkeen itse asiaan eli treeneihin. Vuorossa oli siis olkapäät..
    Lämmöksi kiertäjäkalvosimia ja vipareita tyyliin Linda Fodor + hyvät venyttelyt
    1. Pystypunnerrus kp: 3x15kg ; 8
    2a. Pystypunnerrus smith: 20kg-22,5kg-22,5kg + smith: 10-8-8
    2b. Viparit sivulle levyllä: 5kg-5kg-7,5kg ;  15-15-12
    3. Viparit taakse kp istuen: 3x6kg ; 15
    4. Vatsat Davidin laitteella +20kg x20, +30kgx15
         Jalkojen nostot penkillä 2x15
    Loppuun crossia 10 minsaa hyvällä sykkeellä

Olkapäissä on viime viikkojen aika hyvin voimatasot noussu. Täytyy olla ihan ylpeä. Toivottavasti niissä on myös jotain ulkoistakin muutosta tapahtunut?
Hyvä perustreeni ja painoja sain taas nostettua. Jospa kohta pääsis punnertamaan 17,5kg:n hantteleita? ;)

Viikonloppu menee töissä ja maanantaiksi pitäisi suunnitella (taas) uusi tuolijumppa.
Ei muuta kuin hyvät viikonloput!