Kiire siis illalla salille tiirailee ja testailee uutta ohjelmaa ;) Kaikkea en ihan heti paljasta vaan ohjelma paljastuu kokonaisuudessaan muutaman seuraavan päivän aikana (jos nyt ketään edes kiinnostaa?)...
Tänään kuitenkin rintaa-ojentajia ja etureisien kuritusta xD
Lämppärinä kiertäjäkalvosimia + pari lämmittely penkkausta
* Vinopenkki kp: 10kg-12,5kg-12,5kg ; 10
* Penkki smith: 20kg-25kg-25kg ; 10 (tulee jatkossa olemaan miinuspenkki smithissä)
* Kyykky: 3x40kg ; 10 (asennon kanssa hienoisia ongelmia....)
* Vipunostot rinnalle: 3x8kg ; 10
* Kapea penkki smith: 3x20kg ; 10
* Ojentajat taljassa: 30kg-40kg-40kg: 10
* Janda-rutistukset 3x10
Huh, mistähän sitä alottais selostamaan. ;) Tarkoituksena on siis tehdä 1. viikko 10 toistoa, 2. viikko 12 toistoa, 3. viikko 14 toistoa ja 5. viikko 16 toistoa. Toistomäärät saatan kyllä pudottaa 6-8-10-12, en vielä tiedä. Täytyy kokeilla.
Kyykyn kanssa oli yllättäviä ongelmia. Asennon pitäminen oli hankalaa, vaikka kantapäitten alla oli pienet levyt. On taas lonkankoukistajat kiitettävästi mennyt juntturaan... =/
Muuten hyvää perustreeniä. Kehitystä pitäis (kuulemma) tulla selvästi...
Muutenkin on taas oma kroppa pyöriny paljon mielessä. Ahdistaa tämä raskas olemus. =/ En tunne oloani mitenkään hyväksi! Pieni maltillinen dietti on taas kerran käynyt mielessä. Oisko miusta tällä kertaa seisomaan sanojeni takana? Jatkuvat epäonnistumiset ja luovutukset ottaa hermoon ja tottakai alentaa motivaatiota. Tällä kertaa en kuitenkaan oloita sormia napsauttamalla vaan ajattelin kerätä tietoa ja yrittää etsiä juurikin minulle sopivia keinoja. Ääh, en mie vielä tiiä :D Katellaan mitä mie vielä keksin :D
Kommentit