Joo.. Ei menny ehkä ihan suunnitelmien mukaan tää päivä, mutta olipahan agreja kerääntyny olka-ojentaja treeniä varten. Niin paljon on nyt joutunut istumaan, että on koko ranka täysin jumissa enkä tunnu niitä lukkoja saavan auki. Ja venyttelemäänkään ei kerkee... *seliseli*
Junppa:
    Lämmittelyä kepillä + nopeet venyttelyt + olkapäitten pumppailua pikku painoilla
    * Viparit taakse istuen: 4kg-5kg-5kg-5kg ; 12
    * Pystypunnerrus kp: 9kg.10kg-10kg-10kg ; 12 ; oisin ottanu kokeiluun 12,5kg:n hanttelit jos ne ei ois ollu varattu :D
    * Kapea penkki smith: 4x20kg ; 12
    * Kick back: 4x7kg ; 12
    * Kiertäjäkalvosimet: 4x3kg ; 12
    * Viparit sivulle taljassa: 4x5kg ; 12
    * Sivutaivutukset 4x15

Olkapäät teki iloisen yllätyksen. Painot oli nousussa ja peilistä tiiratessa ne näytti jopa kasvaneen... Tai sitten vaan kuvittelen liikoja. ;)
Kapee penkki ei menny ehkä ihan niin hyvin ku viikko sitten, mutta ähinän ja puhinan voimalla liikku se 20kg tarvittavan määrään. Saatoin ehkä hieman aiheuttaa hilpeyttä kanssa treenaajissa epämääräisellä ähinällä, mutta väliäkös sillä...
Toivottavasti huomisen selkätreenin kanssa ois yhtä hyvät agret ku tänään... Voi vaikka ollakkin, sillä on tiedossa ei niin mukava koulupäivä.. Pyh! Onneksi alkaa harjoittelu. Pää kaipaa lomaa kirjoista ja muista papereista.

Eipä se kait muu auta kuin lähteä viemään Sampesteri pihalle ja sitten hakemaan mieheke kotia.. Toiset ne vaan pippaloi, kun toiset pänttää tenttiin kotosalla...